Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Bilişsel terapi, danışanın kendiyle ilgili yanlış̧ sinyal ve fikirlerini düzelten ve bu sayede danışanın sıkıntılarını aşmasını sağlayan bir terapidir. Danışan irrasyonel otomatik düşüncelerini değiştirmeden önce düşüncelerinin duygularını nasıl etkilediğini anlar; zamanla içsel farkındalık kazanır. Bu nedenle ilk seanstan itibaren danışana bilişsel model açıklanır. Modelin anlatımında kullanılabilecek yöntemlerden biri danışanı kurgusal bir olaya dahil ederek muhtemel duygu ve davranışı üzerinden açıklama yapmaktır. Bilişsel terapi seanslarında terapist, danışana düşüncelerinin farkına varmasında rehberlik eder. Ardından çarpık olan sözlü̈ bilişler ve görsel imajları tespit etme becerisi geliştirilir. Bundan sonra irrasyonel ve işlevsiz olan yargılarının yerine rasyonel ve işlevsel olan yargıların edinilmesine bakılır. Son olarak da danışanın terapi sayesinde kendi hayatında yaptığı değişikliğin işlevsel olup olmadığını geribildirim sayesinde görmektir. Bu sıralama davranış̧ değiştirmek için de geçerlidir. Bir enstrüman yaparken yapılan yanlış̧ adımların yerine doğru adımların birer birer öğrenilmesi gibi (Beck 2008).