Stresle Başa Çıkmak İçin Zamanınızı SİZ Yönetin

Stres hayatımızda olması gereken bir kavramdır. Ancak stresin verdiği zararları ortadan kaldırmamız gerekmektedir. Stresi gelişme yolunda kullanabileceğimiz bir araç haline getirmemiz yaşantımızı daha anlamlı kılacaktır. İşte bunu nasıl yapacağımız ve gerçekleştireceğimiz stresle başa çıkma yollarını bilmemize bağlıdır. Stressiz bir yaşam mümkün değildir. Önemli olan stresle nasıl baş edebildiğimizdir. Bugün birçok birey ve örgüt bu konu ile ilgilenmektedir. Hayatı daha zengin ve doyumlu yaşamanın ön şartı alternatif yaratabilmektir. Stres konusunda da yaratabileceğimiz alternatifler söz konusudur. Bu bölümde stresle başa çıkma yolları incelenecek ve değerlendirilecektir. Stresle başa çıkma yollarının uygulanmasındaki en önemli amaç, stresin olumsuz etkilerini yok etmek ve yaşamı daha doyumlu kılmaktır.

Richard Pettinger’e (2002) göre stresle başa çıkma bireyler ve organizasyonlar için birincil strateji haline gelmiştir. Ayrıca işlemsel bir çözümdür. Pettinger’e göre, stresle etkili bir şekilde baş edebilmek için stresi anlamak, stres kaynaklarını ve nedenlerini tanımlamak, stres belirtilerini ve sonuçlarını iyi bir şekilde anlamlandırmak gerekmektedir. Ayrıca hangi koşullarda stresin daha fazla ortaya çıktığını belirlemekte stresle başa çıkmanın etkili yollarını ortaya koymak için önemlidir.

Zaman yönetimi, stres yaşantısını azaltmada etkilidir, çünkü zaman çoğu birey için önemli düzeyde strese yol açmaktadır. Zaman, sahip olduğumuz diğer kaynaklardan farklıdır. Üzerinde kontrol sahibi olabildiğimiz, gerektiğinde kullanmak için az harcayarak biriktirebildiğimiz diğer kaynaklara benzememektedir. Geçen zamanın yakalanması ve yeniden sahiplenilmesi mümkün değildir. Bu özelliği nedeniyle zaman, özellikle ulaşılmak istenen belli amaçlar ve yerine getirilmesi gereken belli görevler olduğu durumlarda önemli bir stres kaynağı haline gelmektedir.

Böyle bir durumda olaylar, yapılacak işler gerçekte olduğundan çok daha tehdit edici olarak algılanabilir. Etkili bir zaman yönetiminin en önemli unsurlarından ikisi birbirleriyle yakından ilişkili olan önceliklerin belirlenmesi ve yapılacak işlerle ilgili planlar yapılmasıdır. Önceliklerin belirlenmesi ve planlamadan sonra uygulama kısmı vardır Sonuçta planlanan işler uygulamaya konulmadığı zaman hiçbir anlamı kalmaz. Bu yüzden uygulama önemlidir. Uygulama esnasında stres yaratacak faktörlerin gözden geçirilmesi ve ertelemeler ya da oyalanmalardan kaçınılması gerekmektedir.